Nie wstydź się ćwiczyć!
Paradoksalnie, niektóre panie zakładają, że wybiorą się na siłownię, dopiero kiedy trochę schudną. - Nie powinniśmy wstydzić się braku kondycji. Jeśli jest to blokada prowadząca do niechęci związanej z pokazaniem się w fitness clubie bądź siłowni, możemy początkowo spróbować łatwych ćwiczeń na różnych sprzętach sportowych w domu. Dwa tygodnie ćwiczeń na stepperze lub orbitreku pozwolą oswoić się z wysiłkiem - przekonuje Łukasz Andrzejewski, ekspert ze sportowego sklepu internetowego Sport-shop.pl.
Na fali wiosennego entuzjazmu nie wolno jednak przesadzić z intensywnością ćwiczeń. Odzwyczajone od regularnych ćwiczeń ciało może nie być w stanie podołać wymagającemu programowi treningowemu. A to spowoduje spadek motywacji i brak widocznych efektów.
Przyjemność z ruchu
Osoby, które zdecydują się opuścić cztery ściany mogą przebierać w bogatych fitnessowych ofertach. Amatorki aerobiku mają do dyspozycji szeroki wachlarz zajęć. W tym sezonie ogromną popularnością cieszy się ZUMBA, czyli połączenie latynoskich rytmów z tańcem brzucha i ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Zajęcia poprawiają koordynację ruchów, spalają zbędne kalorie i, co najważniejsze, dają mnóstwo radości i pozwalają zapomnieć o zmęczeniu. Idealna kombinacja!
Dla osób, które nie przepadają za skomplikowanymi choreografiami, idealny będzie INDOOR WALKING, który polega na maszerowaniu po bieżni, w narzuconym przez trenera tempie. Zajęcia poprawiają kondycję i kształtują ładną sylwetkę. Ta coraz bardziej popularna forma fitnessu wypiera z klubów treningi na rowerach. Może dlatego, że tego typu ćwiczenia można powielać w domu - wystarczy odrobina mobilizacji.
-Zajęcia na bieżniach są w tym sezonie wyjątkowo modne. Fitness cluby coraz chętniej zamawiają tego typu sprzęt. Popularnością cieszą się też rowery spinningowe. Charakter treningu można w pełni dostosować do swoich potrzeb: szybkie spalanie, budowanie masy mięśniowej, poprawę wydolności serca. – dodaje Łukasz Andrzejewski ze Sport-shop.pl.
Chcąc wzmocnić konkretną część ciała warto wybrać się na zajęcia ukierunkowane na pielęgnację określonej partii mięśni. Jeśli chcemy pozbyć się zbędnego tłuszczu z ud, pośladków i brzucha, należy pomyśleć o ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs). Podczas tych zajęć wykorzystywane są różne gadżety, m.in. piłki i stepy. Dzięki nim ćwiczenia są bardziej urozmaicone i zmuszają do dodatkowej pracy poszczególne partie mięśni.
W plenerze
Wiosenny powrót do formy nie musi odbywać się w czterech ścianach. Słoneczna aura sprzyja korzystaniu z parków, polan i boisk. Tym bardziej, że jogging stał się w ostatnich latach po prostu modny. Trening biegowy nie wymaga dużych nakładów finansowych - jedyne wydatki, jakie powinniśmy ponieść to dobre buty oraz krokomierz i pulsometr.
Ogromnym plusem joggingu są szybkie efekty. Przy regularnym bieganiu, 2-3 razy w tygodniu, wydolność wzrasta dosłownie z każdym treningiem. A to doskonale sprzyja motywacji.
Aktywność fizyczna nie musi być postrzegana jako zło konieczne, ale środek relaksujący i wspomagający organizm. Trening nie powinien być przymusem ani stratą czasu. To inwestycja w nasze zdrowie, dobre samopoczucie i piękny wygląd. A kiedy już się zmobilizujemy, wówczas z pewnością dostrzeżemy zalety regularnych ćwiczeń. Będzie nam się po prostu więcej chciało!
Źródło: Sport-shop.pl
Blog: http://blog.sport-shop.pl/
FB: http://www.facebook.com/SPORTSHOPpl?sk=wall
