- Wapń wzmacnia nasze kości, zapobiega osteoporozie, obniża ciśnienie krwi, pomaga również zmniejszać reakcje alergiczne – mówi Zofia Urbańczyk, dietetyk z Centrów Naturhouse - Natomiast białko dostarcza nam cenne aminokwasy, jest ważnym budulcem mięśni i podstawowym składnikiem płynów ustrojowych – dodaje dietetyk i poleca smaczny deser!
Składniki (na 2 porcje)
ñ 200g chudego twarogu
ñ 2 łyżeczki miodu
ñ 150 ml jogurtu naturalnego
ñ 1/5 szklanki kawy (np. zielonej Apinat Cafe)
ñ 2 małe banany
ñ kilka kropli soku z cytryny
ñ 4 łyżki musli
Sposób przygotowania:
Twaróg zmiksować blenderem na gładką masę. Dodać jogurt, ostudzoną, rozpuszczoną kawę, miód i dokładnie wymieszać wszystkie składniki. Banany pokroić w cienkie plasterki, skropić sokiem z cytryny. Deser nakładać do pucharków lub szklanek w kolejności twarożek, plasterki banana, musli.
Bądź pierwsza - Napisz komentarz