Należy przede wszystkim pamiętać, że wszystko co robimy i jemy ma wpływ na nasze zdrowie i da nam się we znaki dopiero w przyszłości. Według wiceprezesa Polskiego Towarzystwa Technologów Żywności, prof. Krzysztofa Krygiera ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie, „Odżywiamy się bardzo źle. Jemy nie to, co trzeba, i w nieodpowiednich ilościach.”

Bardzo ważne jest abyśmy byli świadomi swojego stanu zdrowia. Nikt nie lubi słuchać, że musi o siebie zadbać, niewielu z nas identyfikuje się z adresatami haseł akcji społecznych i reklam dotyczących badań profilaktycznych. Czy nie warto w takim razie, na przekór innym, umocnić się w swoim przekonaniu, że jesteśmy w dobrej formie fizycznej i zdrowiu?

 

 

Eksperci proponują krótki test, który pomoże domowymi sposobami ocenić stan naszego zdrowia. Po pierwsze, rano zostań chwilę dłużej w łóżku – przy pomocy zegarka z sekundnikiem zmierz tętno tuż po przebudzeniu, przykładając dwa palce do tętnicy szyjnej, licząc ilość uderzeń przez 15 sekund i następnie mnożąc razy cztery. Uzyskany wynik to tętno spoczynkowe, norma wynosi pomiędzy 60 i 90 uderzeń na minutę.

Po drugie, przy pomocy centymetra krawieckiego zmierzmy obwód talii (w najwęższym miejscu w okolicach pępka) i bioder (w najszerszym ich miejscu).

· Obwód talii dla kobiet powinien wynosić poniżej 80 cm, dla mężczyzn – poniżej 90 cm.

· Stosunek obwodu talii do bioder powinien odpowiednio wynosić: mniej niż 0,85 dla kobiet i poniżej 0,9 dla mężczyzn.

Wszelkie wartości powyżej wskazują na niepokojąco duże otłuszczenie okolic brzucha i organów wewnętrznych – tzw. „otyłość brzuszną”, której niestety zazwyczaj towarzyszy podwyższony poziom cholesterolu.

Po trzecie, zmierzmy ciśnienie krwi. Można to zrobić bezpłatnie w dowolnej poradni zdrowia lub sprawić sobie praktyczny prezent pod choinkę – własny ciśnieniomierz. Ciśnienie krwi jest ważnym

wskaźnikiem stanu naszego układu krążenia.

Na podstawie tegorocznego badania NATPOL stwierdzono że:

· liczba osób chorujących na nadciśnienie tętnicze stale wzrasta i aktualnie jest większa o 2% niż dziesięć lat temu,

· obecnie na nadciśnienie tętnicze choruje ok. 32% dorosłych Polaków, z czego aż 3 mln osób nie zdaje sobie z tego sprawy.

Po czwarte, zmierzmy swój wskaźnik BMI. Jest to współczynnik masy ciała do wzrostu (mierzony: masa ciała w kg/wzrost w cm podniesiony do kwadratu) – jego prawidłowy wynik to wartości pomiędzy 19 a 24.

Czy nasze wyniki są satysfakcjonujące? Jeśli tak - możemy sobie pogratulować i pójść na spacer dla wzmocnienia odporności na zimę. Jednak jeśli nasze wyniki przekraczają górne wskaźniki norm, a według danych WHO Polska zalicza się do krajów o wysokim odsetku osób cierpiących na nadwagę i otyłość, powinniśmy podjąć zdecydowane kroki i wprowadzić zmiany w stylu życia.

W naszym kraju blisko 60% osób powyżej 50. roku życia cierpi na nadwagę (BMI pomiędzy 24 a 30). Niestety, wskaźniki wciąż rosną.

W ciągu ostatnich dziesięciu lat istotnie wzrósł także odsetek osób otyłych.

· Otyłość (wskaźnik BMI>30), a zwłaszcza otyłość brzuszna, stanowi poważny czynnik

ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

· Otyli mężczyźni to prawie 25% męskiej populacji w naszym kraju i obecnie jest ich o 5% więcej niż dziesięć lat temu.

Pogarszająca się sytuacja i związane z nią choroby cywilizacyjne będą w przyszłości dominującym problemem zdrowotnym. Pamiętajmy zatem, że otyłość jest przyczyną zarówno chorób serca, jak i cukrzycy typu II, czyli jej najczęstszej postaci.

· Jeśli zatem nie zmienimy stylu życia to rozpowszechnienie cukrzycy wśród dorosłych

Polaków w ciągu kolejnych 25 lat wzrośnie w Polsce z 6% do 12% (czyli z 1,6 mln osób do około 3,2 mln).

· Częstotliwość występowania nadciśnienia tętniczego wzrośnie z 32 % do ponad 50 %

(liczba przekroczy wówczas 15 mln osób).

 

 

Jak już wiadomo, nadmiar tkanki tłuszczowej zwiększa ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, które są najczęstszą przyczyną zgonów. Żeby tego uniknąć, a przynajmniej zminimalizować ryzyko, powinniśmy pomyśleć o zmianie swoich nawyków żywieniowych oraz o zwiększeniu aktywności fizycznej.

Na podstawie wymienionego wyżej badania NATPOL 2011 stwierdzono, że spośród około 18 mln Polaków z hipercholesterolemią aż 10,8 mln nie ma pojęcia o swojej chorobie.

Osoby, które marzą o zgrabnej sylwetce i zdrowym sercu powinny ograniczyć do minimum w codziennym menu produkty z wysoką zawartością cholesterolu i przyjmować preparaty zawierające sterole roślinne. Suplementem diety, który pomoże nam zadbać o właściwy poziom cholesterolu we krwi jest Sterolea. To innowacyjny, naturalny preparat zawierający sterole roślinne, polikozanol oraz witaminy. Sterolea wraz ze zbilansowaną dietą obniża poziom „złego” cholesterolu LDL, ponadto korzystnie wpływa na poziom „dobrego” cholesterolu HDL. Dzięki wygodnej formie tabletki możemy przyjąć preparat Sterolea w każdej chwili i w każdym miejscu. Sterolea jest również doskonałym rozwiązaniem dla osób, które ze względów zdrowotnych, bądź też smakowych nie mogą przyjmować steroli roślinnych w jogurtach czy margarynach.

Preparatem dostępnym bez recepty, wskazanym w profilaktyce dolegliwości związanych z układem sercowo-naczyniowym jest również Novocardia. Zawiera ona niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA i DHA) we właściwych proporcjach, witaminy przyjazne sercu oraz bezwonny czosnek. Novocardia korzystnie wpływa na elastyczność naczyń krwionośnych oraz ciśnienie krwi, a także dba o właściwy poziom trójglicerydów we krwi.

 

 

Pamiętajmy przede wszystkim o odpowiednich nawykach żywieniowych i aktywności fizycznej. Miejmy świadomość, że na przeciętną długość życia bardzo istotny wpływ ma poziom cholesterolu, ciśnienia tętniczego, glukozy i nasza waga ciała. Polska zajmuje niechlubne wysokie miejsce na liście najmniej ruszających się społeczeństw – tylko 5% z nas uprawia sport w czasie wolnym. Tak więc wprowadźmy nowy element do świątecznej tradycji – jedzmy umiarkowanie, posmakujmy każdej z potraw bez nadmiernego łakomstwa, a po wigilijnej kolacji udajmy się na przynajmniej półgodzinny spacer. Ruch w mroźne dni przyspieszy nasz metabolizm, pobudzi organizm do pracy, a nam zapewni dotlenienie i dobry sen. Rzućmy także palenie i inne nałogi, ograniczmy spożycie słodyczy, deserów i słodkich napojów, a także białego pieczywa i różnych dań gotowych.

Nasze zdrowie jest tego warte!